明日の予定を1つ書く

明日やることを一つだけ書いてみましょう。大きなことでなくていいし、実行できなくてもかまいません。「明日、これをしよう」という言葉を書く、それだけで明日への小さな橋になります。

このアクションの意味

先のことが見えにくいとき、一つの予定を書くと明日が少し具体的になります。達成するためではなく、「明日がある」と感じるための準備です。一行の言葉が、今日と明日をつなぐ細い糸になります。

うまくいくコツ

• 小さくていい。「水を飲む」「窓を開ける」くらいで十分です。
• できなくていい。書いた予定が実行できなくても、次の日にまた書けばいいだけです。
• 手段は自由。手帳でもスマホのメモでも、どちらでも大丈夫です。

できなかった日は

明日のことを考えるのがつらい日は、書かなくていいです。今日一日を過ごしたことで十分です。明日のことを考えられない日は、今日を生き抜いた日です。

次の一歩に

書いた予定を少し広げて、日記に今日の気持ちも残してみましょう。→ 日記を書く

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。