好きな動画を1本見る

何かしなければ、と思わなくていい。好きな動画を1本見ること——それも、今日の立派な一歩です。楽しい時間は、心の充電になります。

このアクションの意味

しんどいときは、「楽しむ」こと自体に罪悪感を覚えることがあります。でも、好きなものを見て笑えた、ほっとした、その感覚はあなたの中にまだ残っています。「楽しめた」という小さな事実が、自分を知るてがかりになる——それがこの一歩の意味です。

うまくいくコツ

• 長くなくていい。ショート動画1本でも、5分のものでも十分です。
• 何を見るか迷ったら。以前好きだったものをもう一度見るのが一番楽です。
• 集中できなくてもいい。ぼんやり流しているだけでも、それで一歩です。

できなかった日は

動画を選ぶ気力もない日があります。スマホを置いたまま横になっていていい。休むことも一歩、今日は何もしないことを選んでいいのです。

次の一歩に

動画を見て少し気持ちが落ち着いたら、好きな音楽を一曲聴いてみるのもいいかもしれません。→ 好きな音楽を1曲聴く

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。