好きな音楽を1曲聴く

何かをする気力がわかない日でも、音楽を流すだけなら、布団の中のままでできます。お気に入りの1曲を、ただ流す。聴き入らなくても、途中で止めてもかまいません。

このアクションの意味

好きな音楽は、気持ちをほんの少しだけ動かしてくれます。元気を出すためでも、前向きになるためでもありません。「好き」という感覚にふれる時間そのものが、回復のあいだの小さな充電になります。悲しい曲が聴きたい日は、それで大丈夫です。

うまくいくコツ

• 1曲でいい。プレイリストを作ろうとしなくて大丈夫。
• 気分に合う曲を。無理に明るい曲を選ばなくてかまいません。
• ながらでOK。目を閉じたまま、ほかのことをしながらでも。

できなかった日は

音すらわずらわしい日もあります。そういう日は静かに休んでください。静けさを選ぶことも、自分を大切にする一歩です。

次の一歩に

体を起こせそうなら、窓を開けて空気を入れ替えてみましょう。→ 窓を開けて換気する

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。