顔を洗う

洗面台に立って、冷たい水で顔を洗う。たったそれだけのことが、「今日、自分の体に触れた」という感覚をもたらしてくれます。眠っていた自分をそっと起こすような、小さくて確かな一歩です。

このアクションの意味

気力が落ちているとき、顔を洗うことさえ後回しになってしまうことがあります。でも洗面台に向かい、水に触れるその動作には、自分の体を大切にする気持ちがちゃんと宿っています。さっぱりした感覚が、気持ちの切り替えを少し助けてくれることもあります。

うまくいくコツ

• 洗顔料はなくていい。水だけでも十分です。
• 鏡を見なくていい。水に触れることだけに集中してみてください。
• タオルで顔を押さえるだけでもいい。やさしく、自分のペースで。

できなかった日は

洗面台まで行けない日は、ぬれたタオルや除菌シートで顔をひと拭きするだけでも大丈夫です。休むことも一歩——できなかったことより、自分をいたわろうとした気持ちのほうを見てあげてください。

次の一歩に

顔を洗えたら、歯磨きもそっと試してみませんか。→ 歯をみがく

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。