歯をみがく

歯ブラシを手に取って、口の中をみがく。短くていい、力を入れなくていい。口の中がすっきりするその感覚だけを、ちょっと味わってみてください。

このアクションの意味

体の調子が悪い時期は、歯磨きのような習慣がいつの間にか抜けてしまうことがあります。でもそれは怠けではなく、それだけ消耗していたということ。歯ブラシを持てた日は、自分の口の中を、自分の手で整えた日です。その積み重ねが、自分を大切にする感覚を少しずつ取り戻してくれます。

うまくいくコツ

• 30秒でいい。全部の歯を完璧にみがかなくていいです。
• 立てなければ座ってみがいてもいい。洗面台にこだわらなくて大丈夫。
• うがいだけでも一歩。ハードルが高い日はそこから始めてみてください。

できなかった日は

歯ブラシを持つ気力もない日は、水でうがいするだけで十分です。休むことも一歩——自分を責めないことが、明日またやってみるエネルギーにつながります。

次の一歩に

口の中を整えたら、顔を洗うことにも挑戦してみませんか。→ 顔を洗う

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。