食器を1つ洗う

「全部やらなきゃ」と思うと、シンクが遠くなることがあります。でも今日は一つだけ。そこにある食器を、一枚だけ洗ってみる。それだけでいいです。

このアクションの意味

シンクに積まれた食器は、気力が落ちているとき罪悪感の塊に見えることがあります。でも「全部やらなきゃ」は今日の課題じゃなくていい。一枚洗えた事実が、自分を「できた」側に連れ戻してくれます。一枚が積み重なると、いつの間にかシンクが片づいていることもあります。

うまくいくコツ

• 一番小さい食器から始めていい。コップ一個でも立派な一枚です。
• 洗剤がなければ水だけでも。手を動かすことに意味があります。
• 「あと一枚」と思ったら、そこでやめていい。やりすぎなくていい。

できなかった日は

シンクに近づけない日は、食器を水につけておくだけでも大丈夫です。休むことも一歩——「明日の自分への準備」ができたと思ってください。

次の一歩に

食器を洗えたら、お茶を一杯入れて自分をねぎらってみませんか。→ お茶を入れる

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。