お茶を入れる

部屋を出て台所へ行き、温かい飲み物を入れる。お茶でもコーヒーでも白湯でも、何でもかまいません。「自分のために一杯を用意する」——それだけで、立派な生活の一歩です。

このアクションの意味

家にこもりがちな時期は、食事や水分が後回しになりやすいものです。温かい飲み物を入れる動作には、部屋を出る・台所に立つ・自分を世話するという小さな前進がいくつも含まれています。おいしさより、その一連の流れ自体に意味があります。

うまくいくコツ

• ティーバッグやインスタントでいい。手間をかけないこと。
• 一杯でいい。誰かの分まで用意しなくて大丈夫。
• 飲みきらなくてもいい。入れた時点で一歩は完了です。

できなかった日は

台所まで行くのが重い日は、ペットボトルの水を一口でも十分です。水分をとることも、立派な自分の世話です。できる形で、できる分だけ。

次の一歩に

余裕があれば、簡単な一品を作ってみるのもおすすめです。→ 簡単な料理をする

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。