部屋の電気をつける

暗い部屋に一人でいると、時間もわからなくなるような感覚になることがあります。電気のスイッチを押すだけ——たったそれだけですが、部屋の空気がほんの少し変わります。

このアクションの意味

暗さの中にいると、気持ちも暗さに引っ張られやすくなります。明かりをつけることは、部屋を照らすだけでなく、「今日もここにいる」という自分への確認にもなります。スイッチ一つが、今日の最初の動作になっていいのです。

うまくいくコツ

• 明るすぎるなら調光か常夜灯でも。目に優しい明るさから始めればいい。
• ベッドの上からできる。手が届く場所にスイッチがあればそれで十分。
• 何かするためにつけなくていい。ただ明るくするだけが目的で十分です。

できなかった日は

電気をつける気にもなれない日は、そっとしておいてください。スマホの画面がついているだけでも、今日の自分はここにいます。休むことも一歩です。

次の一歩に

明かりがついたら、カーテンを少し開けてみるのも自然な流れです。→ カーテンを開ける

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。