カーテンを開ける

朝、カーテンが閉まったままでも、それは普通のことです。でも、カーテンを少し開けて光を入れることができたなら、それは部屋と自分に「朝が来た」と知らせる小さな一歩です。

このアクションの意味

暗い部屋で長く過ごしていると、時間の感覚がゆっくりとあいまいになっていきます。光を入れることは、体内時計に「今は昼だよ」と伝えるやさしいサインになります。外に出なくても、外の光と同じ空間にいられる——それがこの一歩の意味です。

うまくいくコツ

• 全開にしなくていい。数センチでも光は入ります。眩しければそれだけでOK。
• 外を見なくていい。光だけもらえれば十分です。
• 時間は問わない。昼でも夕方でも、気づいたときに開ければそれで一歩。

できなかった日は

カーテンまで手が届かない日もあります。それでいいです。布団の中で目を開けるだけでも、今日の自分の仕事です。休むことも一歩——無理に動く必要はありません。

次の一歩に

光が入ったら、その場で窓を少し開けてみるのもいいかもしれません。→ 窓を開けて換気する

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。