店員さんに「ありがとう」と言う

お会計のとき、商品を渡してもらったとき。「ありがとうございます」のひとこと。それが今日の、社会との接点になります。もしコンビニや薬局に立ち寄ることができたなら、それだけで十分な一歩です。

このアクションの意味

人と関わる機会が減っていると、見知らぬ人への一言が想像以上に難しく感じられることがあります。だからこそ、短いひとことが「社会の中にいる」という感覚を取り戻すきっかけになります。相手との関係を続ける必要はなく、その場限りで終わっていい、気楽な接点です。

うまくいくコツ

• 小声でもいい。はっきり伝わらなくても、言えたことが達成です。
• 目を合わせなくていい。うつむいたまま言葉を出すだけで十分です。
• 毎回できなくていい。言えた日だけ、自分を認めてあげてください。

できなかった日は

外に出ること自体が難しい日は、無理に出かけなくて大丈夫です。つながり方は、一つではありません。オンラインで注文するだけの日があっても、それで十分です。

次の一歩に

外に出ることへの最初のハードルを下げたいときは、こちらもおすすめです。→ 玄関の外に出る

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。