簡単な料理をする

冷蔵庫にあるもので、何か一品だけ作ってみる。炒めるだけでも、温めるだけでも。「自分のために火を使った」——それだけで、今日の自分に十分な理由があります。

このアクションの意味

家にこもりがちな時期は、食事がコンビニや冷凍食品だけになることが少なくありません。それでも生きているし、それで全然いい。でも「自分で一品作った」という体験には、台所に立つ・材料を選ぶ・完成させるという小さな達成感がいくつも詰まっています。おいしさより、作れたことの方が大事です。

うまくいくコツ

• レシピを見なくていい。炒める・温める・切るだけで一品は完成します。
• 材料は一つか二つでいい。卵一個でも、立派な料理です。
• 失敗してもいい。食べられればそれで十分です。

できなかった日は

台所に立てない日は、レトルトを温めるだけでも大丈夫です。休むことも一歩——自分が食べられるものを選んで口にした、それだけで自分をいたわれています。

次の一歩に

食べた後は、食器をひとつ洗うところまで試してみませんか。→ 食器を1つ洗う

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。