カフェで飲み物を頼む

「カフェラテをひとつ」——その一言が、今日の外出の達成です。注文という小さなやりとりを通じて、人と少しだけ関わる外出を体験できます。うまく言えなくてもいい。指差しでもいい。

このアクションの意味

人と関わることへの不安は、外出のハードルを高くすることがあります。でもカフェでの注文は、短くて、決まったやりとりで、終わりが明確です。「できた」という感覚が、次の一歩への小さな自信になります。

うまくいくコツ

• 注文はシンプルでいい。メニューを指差すだけでも通じます。緊張していてもいい。
• 席に長居しなくていい。テイクアウトでも、飲んですぐ出ても達成です。
• すいている時間を選んでいい。人が少ない時間帯のほうが落ち着けることがあります。

できなかった日は

カフェの前まで行って外から雰囲気を見るだけ、コンビニのドリンクで今日は代わりにするだけ、でも十分です。休むことも一歩。今日の自分に合ったやり方でいい。

次の一歩に

外出の距離を少しずつ広げてみませんか。→ 一駅分歩いてみる

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。