植物やペットに目を向ける

自分のことを考えるのが重いとき、植物の葉っぱやペットの様子にそっと目を向けるだけでも、意識が少し外に向きます。それで十分です。

このアクションの意味

しんどいときは、意識が自分の内側にこもりがちになります。植物やペットという「自分以外の命」に目を向けることで、ふとした瞬間に気持ちが外へ向きます。世話をしなくていい。ただ「いるな」と気づくだけで、それはつながりの一歩です。

うまくいくコツ

• 何かしなくていい。眺めるだけ、存在を確認するだけで十分です。
• 植物もペットもいない場合は。スマホで好きな動物の写真を眺めるだけでも同じ一歩です。
• 声をかけなくていい。目が合っただけ、葉に触れただけでもOKです。

できなかった日は

目を向ける余裕もない日は、そっとしておいてください。植物もペットも、あなたがそこにいるだけで十分です。休むことも一歩——今日は横になっていていいのです。

次の一歩に

命に触れる感覚が少し広がったら、家族と同じ部屋で過ごすことも試してみてください。→ 家族と同じ部屋で過ごす

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。