好きな写真を1枚眺める

「何かしなきゃ」という気持ちはあるけど、体が動かない。そんな日は、スマホを手に取って好きな写真を一枚だけ眺めてみてください。旅の景色でも、好きな人でも、ただきれいだと思うものでも。目に入れるだけでいい、それだけのアクションです。

このアクションの意味

気持ちが沈んでいるとき、「好き」という感覚は遠くに行ってしまったように感じることがあります。好きな写真を一枚眺めることは、自分の中の「好き」にそっと触れる時間です。癒されなくてもいい。「あ、これが好きだったな」と思えた、その瞬間が今日の一歩です。

うまくいくコツ

• お気に入りフォルダをつくっておく。スマホのアルバムに「好き」を集めたフォルダがあると、迷わず手が届きます。
• じっくり見なくていい。一瞬でも目に入れれば十分です。「見た」という事実が大切。
• 感想を持たなくていい。「かわいい」「きれい」と思えなくてもいい日もあります。眺めるだけで十分です。

できなかった日は

スマホを開く気にもなれない日もあります。それも、今日の自分の状態です。無理に見ようとしなくていい。目を閉じて、頭の中で好きな風景を一秒だけ思い浮かべるだけでも、自分をいたわることになります。休むことも一歩です。

次の一歩に

好きなものを目で楽しんだ後は、音でも楽しんでみるのはいかがでしょう。→ 好きな音楽を1曲聴く

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。