家族の手伝いを1つする

ゴミを一つ捨てる。お皿を一枚下げる。タオルを一枚畳む。一つだけで、終わりにしていい。小さな手伝いが、家の中での自分の居場所をそっと感じさせてくれます。

このアクションの意味

家で過ごす時間が長いと「役に立てていない」という気持ちが重なりやすくなります。小さな手伝いをひとつこなすことで、「自分にもできることがある」という感覚を体で確かめられます。評価される必要も、感謝される必要もありません。

うまくいくコツ

• 一つだけ決める。「全部やろう」と思わず、これだけ、と先に決めてしまいましょう。
• 家族がいない時間にやってもいい。誰かに見られていなくても、やったことは残ります。
• できた日に気づく。終わったら心の中で「できた」とひとこと言ってみてください。

できなかった日は

体や気持ちが重い日は、動かないままでいてください。つながり方は、一つではありません。手伝えない日が続いても、あなたの価値は変わりません。

次の一歩に

自分のペースで整える感覚を、こちらのアクションでも試せます。→ 洗濯物をたたむ

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。ご家族との関係に難しさがある場合は、無理のない方法を選んでください。