図書館に行く

図書館は、静かで、ゆっくりいられる場所です。何も買わなくていい、誰とも話さなくていい。ただそこにいるだけで、社会の中で過ごす時間になります。人の気配を感じながら、自分のペースでいられる場所です。

このアクションの意味

家から出づらい状態から少しずつ社会とつながるとき、「人の中にいる」練習が助けになることがあります。図書館は、静かで、急かされず、用事もなくいられる数少ない公共の場所です。そこにいた、という事実が、外の世界への慣れをそっと育てます。

うまくいくコツ

• 入口まで行けたら達成でもいい。中に入れなくても、来ただけで十分な日もあります。
• 席に座らなくていい。棚をぶらぶら見るだけでも大丈夫。
• すぐ帰っていい。10分でも5分でも、そこにいた時間はあなたのものです。

できなかった日は

図書館のウェブサイトで本を検索するだけ、行く日程を考えるだけでも十分です。休むことも一歩。準備する日があって、行ける日が来る。

次の一歩に

外で過ごすことが少し慣れてきたら、カフェで一杯飲んでみるのもいいかもしれません。→ カフェで飲み物を頼む

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。