着替える

パジャマのまま一日が終わっても、それは悪いことではありません。でも、着替えるという動作には、「今日が始まった」という感覚をそっとつくってくれる力があります。

このアクションの意味

寝るための服から日中の服に着替えることは、体に「今は起きている時間だよ」と伝えるサインになります。どこにも出かけなくていい。おしゃれでなくていい。「寝る格好ではない服」を身につけただけで、一日のリズムが少し生まれる——それがこの一歩の意味です。

うまくいくコツ

• 楽な服でいい。ジャージでもスウェットでも、寝巻きでなければ十分。
• 全部着替えなくていい。上だけ、あるいはズボンだけでも一歩です。
• 出かける予定は関係ない。部屋の中にいるための着替えで十分。

できなかった日は

着替える気力がない日もあります。それでいいです。パジャマのまま過ごした今日も、あなたはちゃんと今日を生きています。休むことも一歩、焦らなくていいのです。

次の一歩に

着替えられたら、顔を洗うところまで行けるかもしれません。→ 顔を洗う

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。