水を一口飲む

何もする気になれない日でも、手を伸ばして水を一口飲むことはできるかもしれません。枕元にペットボトルがあるなら、それだけでいい。布団の中から手が届く範囲で、自分をいたわる最小の一歩がここにあります。

このアクションの意味

眠っている間、体は思ったより水分を使っています。起き上がれない日こそ、一口の水が体にやさしい。大切なのは効果より、「自分のために何かできた」という感覚です。水を飲む、それだけの行動が、自分を大切にすることの練習になります。

うまくいくコツ

• 枕元に置いておく。あらかじめ水やお茶を手の届く場所に置いておくと、動かなくてもできます。
• 量は問わない。一口でも、ひと舐めでも、飲んだなら十分です。コップを空にしなくていい。
• 常温でも冷たくても。そのときの自分が飲みやすいものを選んでください。正解はありません。

できなかった日は

水を飲む気力もない日もあります。そういう日は、ただそこにある水を「見る」だけでも、自分への気づきになります。飲めなくても、自分を責めなくていい。休むことも一歩で、明日また手が伸びればそれでいい。

次の一歩に

水を飲めたら、少し体が目覚めてくるかもしれません。次はお茶を自分で入れてみるのもいいですよ。→ お茶を入れる

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。