絵を描く・落書きする

紙でもスマホのメモでも、なんでもいいので何かを描いてみましょう。上手じゃなくていい。誰かに見せる必要もありません。手を動かして何かを表現する、それだけで十分な一歩です。

このアクションの意味

絵や落書きには、言葉にしにくい気持ちを形にする力があります。うまく描けるかどうかより、手を動かしている間、頭が少しだけ静かになることが大切です。表現することは、心を耕す営みの一つです。

うまくいくコツ

• 評価しない。うまい・へたは関係ありません。描いた事実だけが大切です。
• テーマは自由。目の前にあるものを描くだけでも、立派な落書きです。
• 消していい。気に入らなければ消してかまいません。残す必要もありません。

できなかった日は

何も描けない日は、ただ線を一本引くだけでもかまいません。それさえもしんどければ、好きな絵や写真をながめるだけでも十分です。手を止める日も、心が休んでいる一歩です。

次の一歩に

描いたものを日記の一ページに貼ってみるのもいいかもしれません。→ 日記を書く

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。