好きなことを5分やる

好きなことを、5分だけやってみましょう。ゲームでも音楽でも、推しの動画を見るのでもかまいません。好きなことに少しだけ時間を使う、それ自体が心への贈り物です。

このアクションの意味

気持ちが沈んでいるとき、「好きなことをしていい」という許可を自分に出すのは意外と難しいものです。でも5分でも好きなことに触れると、心がすこし軽くなる感覚を思い出せることがあります。楽しむことは、回復の力になります。

うまくいくコツ

• 5分で切り上げなくていい。続けたければ続けてかまいません。
• 生産的でなくていい。「ただ楽しい」だけが目的で十分です。
• 罪悪感を手放す。好きなことをする時間は、あなたに必要な時間です。

できなかった日は

何もする気になれない日は、好きなものの画像や動画をながめるだけでもかまいません。「楽しむ」という状態に無理になろうとしなくていいです。ただ存在しているだけの日も、一歩です。

次の一歩に

好きなことが「学ぶこと」なら、興味ある動画で少し深めてみましょう。→ 興味のある動画で学ぶ

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。