ゴミを1つ捨てる

「片付けなければ」と思うと重くなる。そんなときは、ゴミを一つだけ捨てることから始めてみてください。一つだけ。それ以上はしなくていいです。

このアクションの意味

「全部やらないと意味がない」という気持ちが、動き出しをいちばん難しくすることがあります。でも一つ捨てたら、部屋は確実に一つ分だけきれいになっています。「できた」が積み重なると、それがゆっくり自信になっていく——一つのゴミにはそれだけの意味があります。

うまくいくコツ

• 手の届く範囲だけでいい。立ち上がらなくても、ベッドの周りから始めれば十分。
• 分別は後回しでも。ひとまず一か所にまとめるだけでもOKです。
• 一つでやめていい。「もう少しできそう」でも、今日は一つで完了にしていい。

できなかった日は

ゴミに手が伸びない日もあります。それでいいです。今日も部屋にいた、それだけで十分です。休むことも一歩——自分を責めないでください。

次の一歩に

少し体が動いたら、机の上も少し整えてみるのもいいかもしれません。→ 机の上を片付ける

※ 本ページは一般的な情報であり、医療・治療を目的としたものではありません。